Hyvä koordinaatiokyky auttaa parantamaan liikesarjoja, tehostamaan urheilusuorituksia ja lisäämään varmuutta. Liikkeiden varmuus ja hyvä kehonhallinta parantavat tasapainoa, mikä taas auttaa suoriutumaan paremmin arkitoimista ja urheiluharrastuksista.
Kaatumisriski ja siten myös loukkaantumisriski suurenee iän myötä. Tasapainoharjoitukset ovat tällöin erityisen tärkeitä.
Koordinaatioharjoittelu: Valitse tämänhetkistä tasoasi vastaavia harjoituksia. Älä tee koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia väsyneenä. Saat liikkeistä haastavampia esimerkiksi sulkemalla silmät.
Tee kaikki harjoitukset, mutta älä tee enempää kuin tuntuu hyvältä. Jos olo tuntuu huonolta tai tunnet kipua kuntoilun aikana, lopeta harjoitus ja keskustele tarvittaessa lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.
Copyright © 2011