Kestävyys mahdollistaa pitkäkestoisemmat suoritukset ja ehkäisee väsymistä. Hyvä kestävyys edistää myös palautumista rasituksista. Toimintakyvyn paranemisen myötä myös elämänlaatu paranee. Säännöllisestä kestävyysharjoittelusta on suurta hyötyä myös verenkiertoelimistölle. Hyvä kestävyys perustuu säännölliseen harjoitteluun.

Kestävyysharjoittelu: Harrasta urheilulajeja, joista pidät, esimerkiksi juoksua, pyöräilyä, kävelyä, patikointia, uintia, vesijuoksua, murtomaahiihtoa tai lumikenkäilyä. Kuntoile kerrallaan vähintään 30–45 minuuttia. Liikunnan rasittavuus on kohdallaan, jos pystyt juuri ja juuri puhumaan sen aikana ja olo tuntuu hyvältä. Liikunnan rasittavuutta voidaan mitata sydämen syketiheyden avulla: syketiheyden pitäisi olla liikunnan aikana 170 miinus 1/2 iästäsi (10 lyöntiä vähemmän pyöräillessä ja uidessa). Kuntoile 2–3 kertaa viikossa.