Selkäkipu

Akuutti eli äkillinen selkäkipu alkaa nopeasti ja kestää alle kolme kuukautta. Sen hoitoon sopivat seuraavat keinot:

• Särkylääkkeet, esim. tabletit tai kipeälle alueelle levitettävät geelit.
• Liikunta edistää paranemista, sillä pitkäaikainen lepo saattaa pahentaa oireita. Kävely ja kevyt venyttely ovat hyviä vaihtoehtoja.
• Selkäkivun oireita voidaan lievittää myös lämpö- ja kylmähoidoilla.

Pitkäaikainen eli krooninen selkäkipu alkaa vähitellen ja kestää yli kolme kuukautta. Sitä voidaan hoitaa seuraavilla tavoilla:

• Ensisijainen hoito ovat yleensä särkylääkkeet.
• Liikkeellä pysyminen ja liikunnan jatkaminen on hyväksi, sillä se vahvistaa selkälihaksia.
• Fysioterapialla voidaan parantaa liikelaajuutta, voimistaa selkälihaksia ja parantaa notkeutta ja ryhtiä.
• Joissakin tapauksissa voidaan tarvita leikkaushoitoa. Leikkaustyyppi riippuu selkäkivun syystä. Välilevytyrän aiheuttama kipu hoidetaan välilevyleikkauksella ja nikaman siirtymä taas selän luudutusleikkauksella.
• TENS-hoidossa eli ihon läpi annettavassa sähköstimulaatiohoidossa käytetään pientä laitetta, jonka elektrodit asetetaan iholle. Laite lähettää elimistöön pieniä sähköimpulsseja.

• Raskaiden tavaroiden nostamiseen kannattaa käyttää suurimpia ja vahvimpia niveliä ja lihaksia. Nosta molemmin käsin, jotta rasitus jakautuu tasaisesti eri puolille kehoa.
• Vältä selän kiertoliikkeitä raskaita tavaroita nostaessasi ja kotitöiden aikana. Jos tunnet kipua tai kireyttä, selkä on ehkä kiertynyt liikaa.
• Vatsalihasten vahvistaminen tukee selkärankaa ja saattaa ehkäistä selkäkipua. Ota venyttely tavaksi. Se vähentää jäykkyyttä ja kipua.
• Selkäkipu rajoittaa liikkumista. Siitä huolimatta on tärkeää liikkua edelleen mahdollisimman paljon. Jos golfpeli pahentaa kipua, lopeta pelaaminen muutamaksi päiväksi. Jos kipu pysyy ennallaan, taukoakaan ei tarvita. Vältä kuitenkin selän äkillisiä liikkeitä. Kivun lakattua liikunta vahvistaa selkää ja estää kivun uusiutumista.
• Mitä enemmän kipuun keskittyy, sitä pahemmalta se tuntuu. Yritä keskittyä muihin asioihin ja jatkaa työssäkäyntiä ja arkitoimia mahdollisuuksien mukaan.