Nivelrikkokipu
Nivelrikko on ikäihmisten yleisin nivelsairaus ja invaliditeetin aiheuttaja. Nivelrikkoa esiintyy harvoin alle 40-vuotiailla, mutta 70 vuoden iässä sitä sairastaa jo 70 % väestöstä. Nivelrikkoa esiintyy lähinnä polvissa, käsissä ja lonkissa. Sitä saattaa kuitenkin esiintyä myös selässä, jalkaterissä ja niskassa. Oireina ovat kipu, epämukavuus, turvotus, kuumotus ja nivelten jäykkyys. Nivelkivun määrä ja voimakkuus vaihtelee. Välillä sitä esiintyy suhteellisen harvoin, välillä taas kipu on kovaa ja sen kanssa on vaikea pärjätä.
Nivelrikon syynä on nivelen luupintoja suojaavan nivelruston kuluminen. Lopulta rusto saattaa hävitä kokonaan, jolloin luu jää paljaaksi. Tämä voi aiheuttaa tulehdusta, kipua ja luupiikkien kasvua niveleen. Nivel jäykistyy ja sen liikuttelu vaikeutuu.
Normaalisti nivelrusto uusiutuu jatkuvasti ja korjaa normaalin kulumisen aiheuttamat vauriot. Nivelrikkopotilaalla ruston uusiutuminen on tavallista heikompaa, mikä johtaa ajan mittaan nivelruston vähenemiseen.
Nivelrikon riski suurenee iän myötä. Sitä esiintyy yleisemmin naisilla. Tiettyihin riskitekijöihin voi vaikuttaa itse. Sellaisia ovat esimerkiksi ylipaino. Ylipaino rasittaa niveliä, etenkin suuria, kantavia niveliä kuten polvea. Sen aiheuttamat vauriot voivat laukaista nivelrikon tai pahentaa sitä. Myös sukutaustalla on merkitystä. Nivelvammat – venähdykset, murtumat yms. – ovat nivelrikolle altistavia riskitekijöitä. Myös työssä tai harrastuksissa tapahtuvat niveltä rasittavat toistoliikkeet altistavat nivelrikolle.
Hoidossa pyritään kivun ja tulehduksen lievittämiseen.
Voltaren Emulgel® on osoittautunut tehokkaaksi ja hyvin siedetyksi hoidoksi.
Lue lisää Kiputyypit-sivulta.
Nivelrikon hoito riippuu kivun voimakkuudesta ja oireiden vaikeudesta. Nivelrikkokivun hoitoon tulee aina kuulua kipua torjuvia elämäntaparatkaisuja ja nivelen rakenteen ja toiminnan säilymistä edistäviä ravintolisiä. Kivun hoitoon voidaan tarvita myös lääkkeitä, esimerkiksi kipua ja tulehdusta lievittäviä geelejä tai voiteita. Jos kipu on kovaa, voidaan tarvita vahvempia lääkkeitä.
- Nivelten suojaamiseksi on hyvä käyttää apuvälineitä., esimerkiksi purkinavaajia tarttumapihtejä, napittajia ja nappikoukkuja.
- Kuuntele kehosi viestejä. Jos sinulla on liikunnan jälkeen kipuja kahden tunnin ajan tai pidempäänkin, olet rehkinyt liikaa. Seuraavalla kerralla kannattaa olla varovaisempi.
- Ota liikunta osaksi arkirutiineja. Liikkeellä pysyminen on tärkeää, sillä se ylläpitää lihasten ja jänteiden voimaa ja joustavuutta. Liikunta onkin hyvin tärkeää nivelrikkokivun hoidossa.
- Tasapainoinen, terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tiettyjä mineraaleja, vitamiineja, öljyjä ja antioksidantteja, on aina tärkeää luiden ja nivelten terveydelle. Se myös edistää terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
- Hieronta voi rentouttaa hierottavan alueen jäykkiä lihaksia, lievittää kipua ja vähentää turvotusta.
- Lämpö- ja kylmähoidot voivat vähentää kipua. On hyvä kokeilla, mikä tuntuu toimivan omalla kohdalla parhaiten. Kylmä vähentää turvotusta ja on erityisen hyödyllistä tulehduksen yhteydessä. Lämpö, esimerkiksi kuuma kylpy tai suihku, lämpöpakkaus tai kuumavesipullo, voi tuntua mukavalta. Palo- ja paleltumavammoja on kuitenkin aina varottava.
- Jos saat fysioterapiaa, jatka fysioterapeutin opettamia harjoituksia ohjeiden mukaan.
- Jos niveltä alkaa särkeä liikunnan tai muun rasituksen aikana, pysähdy ja lepää, kunnes kipu lakkaa, tai yritä keventää rasitusta.
- Etsi hyviä keinoja pienien arkitoimien hoitamiseen. Esimerkiksi:
- Lattia on parempi pestä mopilla kuin pyyhkeellä, sillä polvet, lonkat, kädet ja selkä rasittuvat vähemmän. Tarkista, että moppi on helppo vääntää kuivaksi.
- Nivelkipu voi vaikeuttaa pukeutumista aamuisin. Pukeutuminen helpottuu, jos pään yli vedettävän villapaidan sijasta käytetään villatakkia tai takkia. Sukat on paras pukea istualtaan. Naisten kannattaa suosia matalakorkoisia kenkiä. Korkeat korot muuttavat tasapainoa ja rasittavat niveliä.
Hyviä harjoituksia
Liikkeellä pysyminen on tärkeää, sillä se ylläpitää lihasten ja jänteiden voimaa ja joustavuutta. Tietyt harjoitukset lievittävät nivelkipua erityisen tehokkaasti. Liikunta onkin hyvin tärkeää nivelrikkokivun hoidossa.
Lue lisää hyvistä harjoituksista täältä.
Hyviä valmisteita
Voltaren Emulgel®
Voltaren Emulgel® on maailman eniten myyty ulkoisesti käytettävä tulehduskipulääke. Se lievittää tehokkaasti kipua ja tulehdusta, myös nivelrikkokipuja. Ainutlaatuisen koostumuksen ansiosta Voltaren Emulgel® imeytyy syvälle kudoksiin ja sen kipua ja tulehdusta lievittävä vaikutus kohdistuu juuri oikeille nivelalueille. Voltaren Emulgel® on saatavilla myös 100 g putkilossa, jonka ergonominen ja helposti avattava korkki nopeuttaa ja helpottaa käyttöä. Kevyt ote ja yksi kiertoliike riittävät. Korkki on suuri ja pyöreäkulmaisen kolmion muotoinen, ja siihen on helppo tarttua kolmella sormella tai pelkällä kämmenelläkin. Lukitusmekanismi estää korkin kiertämisen liian tiukalle korkkia suljettaessa.
Lue lisää valmisteista Valmisteet-osiosta.
Copyright © 2011