Niska- ja hartiakipu
Niska- ja hartiakipua esiintyy yleisesti sekä nuorilla että aikuisilla. Sen syynä voivat olla esim. niskan rasitus, venähdykset, retkahdus- eli piiskaniskuvammat, lihasjännitys ja muut niska- ja hartiaseudun vaivat. Kipu on yleensä joko äkillistä eli akuuttia (kestää enintään 3 viikkoa) tai pitkäaikaista eli kroonista (kestää yli 12 viikkoa).
Lue lisää Kiputyypit-sivulta
- Lyhytkestoisia vaivoja voi hoitaa fysioterapialla ja särkylääkkeillä.
- Jos kipu kestää pidempään, tehokkaasta lihasharjoittelusta, fysioterapiasta tai akupunktiosta voi olla apua.
- Niskalihasten heikkous altistaa särylle. Tällöin on hyvä tehdä niskaa vahvistavia harjoituksia.
- Kohenna kuntoa notkeutta, aerobista kuntoa, koordinaatiokykyä, lihasvoimaa ja kestävyyttä parantavilla harjoituksilla.
- Useita kertoja viikossa tehtävistä nivelen liikelaajuutta suurentavista harjoituksista voi olla apua sekä akuutin että pitkäaikaisen niska- ja hartiakivun hoidossa.
- Asento- ja liikeaistia kehittävät ja lihaksia vahvistavat harjoitukset ovat nekin hyödyllisiä niska- ja hartiakivun hoidossa. Lihaksia vahvistavilla harjoituksilla pyritään parantamaan lihasten toimintakykyä, kestävyyttä ja voimaa.
Hyviä harjoituksia
Näillä yksinkertaisilla niskan lihasharjoituksilla voi parantaa liikelaajuutta, vahvistaa, vähentää paikallista lihasjäykkyyttä ja edistää niskan palautumista. Harjoitukset voivat tuntua aluksi hiukan epämukavilta, joten aloita hyvin rauhallisesti ja lisää tehoa vähitellen.
Tutustu koko harjoitusvalikoimaan harjoitusosiossa.
Hyviä valmisteita
Voltaren Emulgel®
Voltaren Emulgel® on maailman eniten myyty paikallisesti käytettävä tulehduskipulääke. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että Voltaren Emulgel® hoitaa tehokkaasti kipua ja tulehdusta. Ainutlaatuisen koostumuksen ansiosta Voltaren Emulgel® imeytyy syvälle kudoksiin ja sen kipua ja tulehdusta lievittävä vaikutus kohdistuu juuri oikeille alueille. Voltaren Emulgel® levittyy ja imeytyy helposti. Se tuntuu levitettäessä mukavan viileältä.
Lue lisää valmisteista sivulta Valmisteet.
Copyright © 2011