Liikkeellä pysyttely ja säännöllinen liikunta ovat selkäkivun paras hoitokeino. Lepo voi näet huonontaa liikuntakykyä entisestään ja pitkittää kipua. Seuraavat harjoitukset edistävät selän lihasvoimien palautumista. Toipumisen alkuvaiheissa on hyvä liikkua 1–3 kertaa päivässä, 10–30 minuuttia kerrallaan.
Tee kaikki harjoitukset, mutta älä tee enempää kuin tuntuu hyvältä. Jos olo tuntuu huonolta tai tunnet kipua kuntoilun aikana, lopeta harjoitus ja keskustele tarvittaessa lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.
Hyvä valmiste
Helposti avattava Voltaren Emulgel®
Kipugeeli pakkauksessa, jonka korkki on helppo avata kipeinkin käsin.
Yleistietoa eri kiputyypeistä
Tunnista kipusi
Liikkumisen iloa
Uusi, interaktiivinen työkalu auttaa etsimään sinulle parhaiten sopivat harjoitukset, hoidot ja vinkit.
Copyright © 2011