Valtaosa lievistä nyrjähdyksistä ja venähdyksistä paranee, kun hoidon ja levon lisäksi tehdään yksinkertaisia harjoituksia kivun lievittämiseksi ja liikuntakyvyn palauttamiseksi.
Liikelaajuusharjoitukset voi aloittaa nilkan kylmähoidon aikana. Tee jokainen liike 10–30 kertaa ja toista sarja 3–5 kertaa päivässä.
Tee kaikki harjoitukset, mutta älä tee enempää kuin tuntuu hyvältä. Jos olo tuntuu huonolta tai tunnet kipua kuntoilun aikana, lopeta harjoitus ja keskustele tarvittaessa lääkärin tai fysioterapeutin kanssa.
Hyvä valmiste
Helposti avattava Voltaren Emulgel®
Kipugeeli pakkauksessa, jonka korkki on helppo avata kipeinkin käsin.
Yleistietoa eri kiputyypeistä
Tunnista kipusi
Liikkumisen iloa
Uusi, interaktiivinen työkalu auttaa etsimään sinulle parhaiten sopivat harjoitukset, hoidot ja vinkit.
Copyright © 2011